Buenos
días sábado, buenos días amables lectores de “mujer´es´maravilla” Hoy quisiera
compartir con ustedes un ejercicio sencillo para despertar con oxígeno a nuestra
mujer maravilla. Lo primero que hay que hacer es una regla de oro: Respirar. Respira
mujer respira. El seres humanos respiramos de una manera inconciente, parte de nuestro cerebro, específicamente el
bulbo raquídeo se encarga de nuestra respiración, entre otras cosas, pero la
mayor parte del tiempo estamos respirando de una manera, superficial, rápida e
incompleta. Hoy quiero invitarte a que tú tomes el control de tu respiración. Vamos
a dejar lo que tengamos en la mano vamos a alinear nuestras piernas con
nuestros hombros a adoptar una posición más erguida, derechitas y vamos a
respirar y vamos a tratar de que ese aire permanezca en nuestros pulmones por
doce segundos, cuatro segundos en lo que inhalamos, cuatro sostenemos y cuatro
exhalamos. Si cerramos los ojos es aún más sencillo. Ahora si sacamos el aire
por la boca y hacemos ruido, liberamos y es aún más sabroso este ejercicio.
Realiza diez repeticiones y una vez que termines continua con la lectura.
Una
buena respiración alimenta nuestros pulmones con oxígeno y no nada más ayuda a
que despertemos y estemos alerta dándonos lucidez mental también ayuda a combatir
el estrés, por eso cuando estés ante un reto o situación difícil, tomarte un
tiempo para respirar te ayudará muchísimo. Otro beneficio es que garantiza una
correcta oxigenación de nuestras células. Un dato curioso es que si haces
respiraciones profundas y concientes antes de irte a dormir podrás combatir el
insomnio y si lo haces por la mañana te dará mucha energía. Si sufres de
depresión o simplemente te sientes cabizbaja ¿qué tal si te das un Valium de
oxígeno? ¿Quieres bajar de peso? RESPIRA, una respiración corta y estresada
hace que tu metabolismo se haga lento y quemes poca grasa y calorías. En cambio
si haces respiraciones profundas, consientes y nutres a tu cuerpo con oxigeno,
tu metabolismo se acelera inmediatamente. El metabolismo es un proceso
constante.. así que respira conscientemente mas constantemente porque además ES
GRATIS!
Comparto
contigo otra de mis profesiones, la más nueva pero también una de las que más
me apasiona además de mi profesión de madre y comunicóloga, la de HealthCoach,
me atrevo a segurar que dicha profesión está revolucionando mi vida de una
manera muy positiva que no nada más me impacta a mi sino a mis seres queridos.
Procura adquirir hábitos saludables que nos llenen de energía y vitalidad y
recuerda que de ti depende ponerte la capa de mujer maravilla todos los días.
Te agradezco como cada sábado este tiempo que me regalaste al leer mi columna.
